Respirar conscientemente

La respiración es algo que hace la inteligencia natural de tu cuerpo por ti, es algo que está controlado a nivel inconsciente para permitirte vivir, no necesitas pensarlo, sucede a pesar de ti. La respiración consciente es darse cuenta de como uno respira cuando respira, y es muy importante para poder relajarse físicamente y  también ayuda…

Inconsciente

Tanto el estrés real (encuentro una serpiente en la escalera o me despiden del trabajo), como el estrés imaginario (siento que quizás está sucediendo o va a suceder algo, pero no lo sé ciertamente) siempre es una respuesta de mi inconsciente para tratar de salvarme de una situación que yo siento como muy peligrosa o…

10 Tips para Re-Orientar el Estrés

1.Aprende a respirar conscientemente y practica muchas veces al día, tantas como te sea posible, no hay contraindicación ninguna. Parece una chorrada, como que es algo muy evidente, pero comprobar a menudo como está la respiración, nos conecta con el presente, nos permite hacer pausas, oxigenar mejor todas la células del cuerpo, ralentizar el sistema nervioso,…

Qué sucede en el cerebro durante la meditación?

La meditación brinda experiencias que la mente no puede alcanzar de otra manera, como el silencio interior y una conciencia expandida. Conforme la mente adquiere estas experiencias, el cerebro también muestra cierta actividad física, e incluso cambios profundos. A partir de la década de 1970, los estudios comenzaron a mostrar que algo sucedía en el cerebro…

La alta frecuencia vibratoria de la compasión

UNA SERIE DE IMPORTANTES ESTUDIOS CIENTÍFICOS QUE HAN MEDIDO A MONJES BUDISTAS MEDITANDO SUGIEREN QUE LA COMPASIÓN PRODUCE LAS FRECUENCIAS MENTALES MÁS ALTAS Y PODRÍA AYUDAR A COMBATIR LA DEPRESIÓN Puede que resulte paradójico, pero la mejor forma de asegurar tu felicidad es pensar en la felicidad de los demás. Esto es el fundamento del…

Shinrin-Yoku, técnica japonesa anti-estrés

  La técnica japonesa que aniquila el estrés ‘Shinrin –Yoku’ o “Un baño de bosque”. Es el término como se nombra a una nueva actividad: caminar por la naturaleza con los cinco sentidos. Una técnica nacida en Japón que promete hacernos más saludables, creativos y felices. No sería muy raro que en futuro no muy lejano…

10 Claves para superar la Ansiedad

  1-VIVE EL PRESENTE. Lo más importante es que te mantengas en el presente, deja de lado el futuro, el futuro no existe. Y deja de lado también querer estar en varios focos a la vez. Presta atención a una sola cosa.   2-RELÁJATE  y practica la respiración diafragmática durante al menos diez minutos un par…

Estrés crónico!….”entrar en bucle”

He entrado en bucle, no veo la solución, estoy agotado/a, no sé que hacer, me sobrepasa la situación…….la buena noticia es que uno puede salir de él, a veces solos, a veces con la ayuda de un terapeuta. Pero es básico darse cuenta de que la vida y sus circunstancias están arrollándote sin ningún control….